Alimentos que ajudam no bronzeado

Oi pessoal e ai tudo bem?

Verão esta com tudo nesse inicio de 2015!! Eu moro no Rio de Janeiro e está tão quente que acho que marcando uns 40 graus na sombra.

Nessa época a grande maioria das pessoas estão em busca de um bronzeado perfeito, mais como já sabemos por mil motivos não podemos ficar muito tempo no som temos que respeitar os horários e é claro usar muito protetor solar...

Mais separei algumas dicas bem legais para ter o bronzeado dos sonhos mais continuar saudável
Temos que consumir alimentos ricos em vitamina A e em betacarotenos, pois eles ajudam a dar aquele bronzeado...
Então basta consumir frutas, legumes e verduras, de cor alaranjada ou verde-escuro.
 Espinafre, agrião, brócolis, couve, repolho, manga, caqui, cenoura, laranja.

Também podemos fazer sucos ricos em vitaminas que deixam nosso corpo bronzeado e saudável:

Suco bronzeador
1 copo pequeno de suco de laranja 
1/2 beterraba crua
1 cenoura média
1 colher de sopa de óleo de semente de uva
Modo de preparo

Centrifugue a cenoura e a beterraba, misture ao suco de laranja e o óleo de semente de uva
Suco antioxidante

½ cenoura
1 copo pequeno de suco de laranja
1 folha de couve crua
1 colher (sopa) de hortelã
1 colher de farinha de berinjela
1 colher de semente de linhaça
Modo de preparo 

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome com gelo.
Mais esqueça, use muito protetor solar mesmo que vá a praia/piscina e beba muita água.


E viva o verão

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